​让老年人告别便秘

习惯性便秘多见于老年人。要使老年人安康快乐度过晚年，就要让老年人早早告别便秘。

对于便秘的治疗，除常用药物外，运用食疗调整机体与胃肠功能，也能收到很好的效果。下面为老年朋友介绍一些食疗方法，不妨一试:

气虚便秘  对于气虚患者可用黄芪30克，陈皮12 克,火麻仁30克,煎水内服，早晚各1次。本方有补气、健脾、润肠、通便作用。

血虚便秘 可用银耳12 克洗净、泡发，红枣 12粒，加冰糖适量，放入沙锅中加水,炖1小时后食用。

实热便秘  多因胃肠道炽热引起的，可用香蕉200 克,冰糖 25克,放入沙锅中加水炖服，每日1~2次,连服1周。

脾虚便秘  取白术50克，水煎取汁,加大米80克煮为稀粥，早晚服食，对脾胃虚弱、运化无力引起的老年性便秘疗效甚佳。

阳虚便秘 取肉苁蓉15克、羊肉50克、大米90克，先将肉苁蓉和羊肉水煮，去渣取汁，入米煮成稀粥,早晚服食,可补肝,养阴血,润肠通便。

阴虚便秘   取黑芝麻30 克洗净晒干，炒熟研碎，早晚服食，可补肝肾，养阴血,润五脏。

另外，紫菜治疗便秘的效果也很明显。紫菜含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素，还有异常柔软的粗纤维。用它做成菜汤，每天晚饭前喝一点能治疗便秘。方法如下:紫菜10克,香油2小勺,酱油数滴,味精适量,晚饭前半小时，用开水冲泡,温服。

要使自己早日告别便秘，还应从平常饮食做起。平日要养成良好饮食习惯，如多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果。提倡每日晨起喝 300~500 毫升温开水，作半小时运动，再吃早餐。保持心情舒畅，养成定时排便习惯，则大便准能定时顺畅。